memo
はしることは義務じゃない。自分のペースでゆっくりはしる。
朝５時。妻も子供も寝ています。
１日気分よく過ごすには日々の運動が不可欠です。
これからの３０分が幸せを生み出します。
朝のジョギングを始めて５年以上経ちました。
始めてすぐは、息切れで休み休み。
翌日には足の痛みで動けず。
毎日やろうと思っていた気力も日がたつごとに萎えていく・・・。
そんな日々を繰り返していました。
そこで、ある日考え方を変えました。
気が向いた時だけ走ろう。休んでも、まあ、いっか。
やらなきゃいけない、と思うと本当にツライ。
でも、まあ今日休んじゃったけど気長にやるか、と思うとかなり気分が楽。
大きな違いでした。
実はもう一つ変えたことがありました。
走るスピードを遅くする
４０代からは関節も筋肉も無理がきかなくなってきます。
日々の生活もついいろんなことを頑張ってしまいがち。
自分に合わせた走り方を模索した結果がこれでした。
その後も足底筋膜炎になって休んだり、靴が合わなくて変えてみたり、試行錯誤で日々は過ぎました。
３日、１カ月、３カ月と過ぎ・・・
いつの間にか週２回だったのが、毎日走っていました。
健康診断でも高かったAST・ALTがいつの間にか下がり、腹囲もBMIも１年後には正常値。
そして何より、普段の生活でもあまりイライラしなくなりました。
これは家族にとっても自分にとっても最高の贈り物です。
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